彭老师您好,我今年已经二十八岁了,而且已经结婚生子,但是不知道怎么回事,我的眼睛老是看身边的异性,有人在我的身边经过,我的眼睛也会直勾勾的看。与别人交流时,我都会看旁边的异性,而不是看与自己交流的人,听到异性说话,也会很注意的听,心理也会紧张。我知道这样不对,可自己控制不了,越控制越想看,但是不看女性,只看男性,就像是老公在我的身边,我也一样的看,我不知道应该怎么办,我想改变这种习惯,请老师帮帮我!
分析:
您好,您有一定的余光强迫症倾向,主要的表现为:一个人在注视某人或者某物时,觉得自己控制不住地同时在看旁边的人或者物,注意力总是被余光所及的旁边之人或物体所吸引,无法自由地移动自己的目光,或者移动目光感觉很吃力,焦虑和难受,非常的不自在。如果这种行为和焦虑情绪影响了你的正常生活,工作,学习,称之为余光强迫症。
余光强迫症主要有以下几种症状表现:
1.对人的余光恐惧症:在上课时,走路时,或者是工作时,只要察觉到自己的余光能够注意旁边的人,就会感到紧张并且分心,不能集中注意力在当下的事情上面。
2.对异性或者同性生殖器(隐私)部位的余光恐惧:在群体场合,一旦发现自己的余光扫射到他人的生殖器等敏感部位,尤其是异性的,便会紧张起来。更严重时,也会害怕视线移到自己的敏感部位。
3.对某些物体的余光恐惧症:在某个情境中,只要余光注意到旁边的什么物体,就会感觉紧张焦虑。比如在阅读时,突然发现余光被什么东西吸引住了,内心的恐惧感会一下子产生,担心会分心,反而变得难以集中注意力。
余光强迫症产生的原因有很多,是多种因素共同作用的结果:
1.性格上的原因:个性比较的胆小内向,从小与人交往中感受到的伤痛比较多,受到过他人的攻击,羞辱。一些内向敏感的朋友,某次因为感觉旁边的人对自己过多的关注(上课时,或者是上班在办公室时,觉得旁边的人在注意他们),心里对此感到害怕,以为自己在某些方面有什么不对劲的。用余光去扫射他人,也可能发展成为余光恐怖症。
2.人际交往的原因:与人交往,内心有强烈的不安全感。当然,这自然也影响了个体掌握良好的社交技巧,无法得到群体的接纳和认同,缺乏归属感等。因此,在青春期的时候,对异性身体上某个敏感部位不自觉的关注,往往就可能成为余光恐怖症的一大诱因。
3.成长经历的原因:一次严重的心灵创伤,比如因为被他人误会,而受到排挤,冷落,导致内心对人有了强烈的不安,自信心丧失,加上生活中的某些变故,在偶然的情况下,比如无意中发现自己在注视异性的生殖器等部分,心里一紧张,也可能出现余光恐怖症的症状。
4.家庭环境与教育背景的原因:父母对孩子的教养方式过于严格,总是批评指责打骂孩子,使得孩子内心的不安恐惧感强烈,那么在小学的时候,并非性方面的问题,也可能导致孩子出现余光恐怖症。
余光强迫症的治疗,最好是向心理咨询师进行心理治疗,也可以试着自己调整:
1,正确理解:对异性的兴趣和注视是正常的,通过健康、愉快、高尚的交往,会使之得到释放与升华;
2,反向调节。试着让余光变得更强,甚至照亮四方,余光终究会因力不从心反而变弱;
3,现场实验:请几个好友环你而坐,让他们透过你的余光猜测你的心事,或用自己的余光刺激他们的眼神儿。然后请大家坦言实验体会。他们的回答定会令你感到先前的担心纯系自扰。要求:相信大家不会讲假话--哪怕是善良的假话;
4,改变认知。余光能注意到别人,但别人看不到我们的余光,更不能被我们的余光所刺痛。