青少年是指童年向成人过渡的时期,这在个时期里,因为学习压力、情感等问题,会导致青少年出现一些心理压力,严重时会出现心理困扰,导致产生失眠多梦的原因。那么,青少年失眠的具体原因有哪些呢?下面我们就来看一下!
1、情感原因
青少年开始有了自我意识,性意识也开始朦胧地出现,对爱情与性都会非常的好奇,于是会慢慢的了解爱情与性,但是因为心智还不成熟,对爱情与性的看法还不客观与全面,所以很容易进入到情感困扰之中,这时,就会因为情感困扰产生失眠!
2、学习压力
青少年刚好是高中进入大学的阶段,这个时期他们的学习压力会非常的大,一但不会自我调整,就很容易失眠。
3.性格因素
青少年处于青春期,这个时期是人的第二发展高峰期,一个人的性格也在这个时期定型,这个时期的性格,都会比较敏感细腻,而这些敏感细腻的性格,又会让他们想很多事情,这样一来,就会影响睡眠。
4.人际交往
青少年是最需要朋友的时期,如果没有处理好人际关系,也会让他们容易失眠。
5.作息不规律
因为一些外部的原因,比如说学习,游戏等,导致作息不规律,就会导致失眠。
青少年失眠的调整方法:
失眠大部分都是因为心理压力与不良情绪,所以在睡前一定要调整好自己的心态,让自己进入到一个放松的心理状态,同时也要调整自己的负责情绪。一般来说睡前焦虑就较难入睡,有人会因为担心睡不着而真的睡不着,以至于陷入控制自己睡眠的恶性循环里。
同时也要多多培养一些兴趣爱好,白天里充分的利用时间丰富自己的生活,也可以适量的做一些体力活或者负荷较重的运动,晚上睡前先最一些深呼吸和放松训练,在睡不着的时候不要强迫自己入睡,也不要担心无法睡眠对身体造成伤害,因为越是控制和担心结果越糟糕,如果心里真的有什么事情影响到自己的睡眠,最好寻求专 业的心理帮助解决掉问题,那样失眠可能会消失。