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哭泣减压法

添加时间:2013-10-17 12:59:45    浏览次数:16次

    哭泣是人类的一种本能情绪,也是喜、怒、哀、惧四种基本情绪之一,从心理学上来说,人的情绪受到了外界的刺激,作用于内心,当这些情绪积累到一定程度,必然呈现出情感的自然表达。


    美国明尼苏达大学心理学家威廉-佛莱曾经从生理心理学的角度对流泪行为进行了研究。在5年时间里,他研究了数以千计的流泪受试者,结果表明,在一个月内,男人流泪的次数很少超过7次,而女人则在30次以上。根据流泪的动机,他把流泪分为反射性流泪(如受到洋葱刺激)和情感性流泪。情感性流泪就是平常说的真哭,例如我们常常看到婚礼现场新人会哭、与人争执时会落泪、葬礼上会泣不成声。


    心理健康上来说,如果一个人不会哭,那么他就存在着情绪障碍,需要进行治疗。而且从生理上来说,泪液的分泌会促进细胞正常的新陈代谢,不让其形成肿瘤。俄罗斯心理医生纳杰日达路舒尔曼曾说:眼泪确实是缓解精神负担最有效的“良方”。


    心理学家认为:哭一哭是有好处的,爱哭的人并不一定都是脆弱的人。那些看书或电影都会掉泪的人,在关键时刻比那些“有泪不轻弹的人”意志要坚定得多。会哭的人并不代表着他不幸福,反而,不会哭的人其实是一些不幸的人。


    有研究指出,流泪对维护人体健康有益,尤其是情感性流泪。女子的寿命普遍比男子长的原因,除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外,情绪的适当宣泄也功不可没,其中哭是一个重要方面。。通常人们哭泣后,在情绪强度上会减低40%,反之,若不能利用眼泪把情绪压力消除掉,会影响身体健康。这也是为什么女人不像男人那么容易得神经紧张而诱发的梗死和中风。


    真哭的眼泪中含蛋白质较多,而其中一种的功效可能类似于止痛剂,所以有人推测,发自内心地流泪能帮助人们恢复心理和生理上的平衡。


    哭能清洗和滋润眼睛,预防干眼症和沙眼眼泪里含“溶菌酶”,这是人体的一种自卫物质。当我们哭泣时,泪水不但能够滋润眼角膜,使眼睛得到清洗,还能起到杀灭病菌的效果,预防眼部疾病。


    哭能促进分泌荷尔蒙,排毒养颜有科学研究表示,将人在悲伤愤怒时流出的泪水放到容器中,然后放入蚂蚁到容器里,蚂蚁就会很快死掉!!小蚂蚁真可怜,不过也让我们知道悲伤的眼泪有这么毒,所以痛苦的时候不要压抑自己的眼泪,这是个很好的排毒过程!!


    哭能增加肺活量,有助于血液循环和新陈代谢我们在哭的时候,会不断地吸一口口短气和长气,这大大有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。这种“带哭的呼吸”已 经被运用到一些对治疗气喘和支气管炎非常有效的呼吸运动当中。所以,哭泣的时候一定不要饮泣,一定要哭出声,大胆发泄出来。

 
 

彭蓝飞老师

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