心理减压加减乘除法,东莞彭蓝飞心理咨询中心

心理减压

心理放松

心理减压加减乘除法

添加时间：2013-10-17 13:09:42 浏览次数：27次

心理压力是让人最头疼的事情，现代人都存在着心理压力，如果无法自我调整，那对自己的心理健康非常的不利。如果你有心理压力，不妨试试下面所说加减乘除法！

1、加法

加法就是要扩展自己的生活方式，要学会积极参加体育锻炼，拓展生活圈子。平时可以去公园散步，同朋友踢球或者是登山、游泳，培养自己的兴趣爱好与交际圏，接受新信息，开拓视野。

2、减法

减法就是要将自己生活中一些让人降低心理压力的事情，比如说降低自己的生活标准，不要做一些自己力所不能及的事情。

3、乘法

要学会给自己一点时间与空间，一个人如果总是不闲着，会使周围人的情绪也随之紧张。如果感到累了，一定要休息，即使不累，为了爱惜自己也不妨躺下来放松一会儿。

4、除法

不要试着同时间将所有的时间做完，要学会如何管理自己的工作与生活。与其同时忙碌好几件事情，不如考虑如何提高效率