心理疲劳指由于长期的精神紧张、反复的心理刺激及恶劣的情绪酿成的。心理疲劳不仅降低工作效率，而且对心理健康也有很大的影响。长期的心理疲劳，使人情绪低落、心境抑郁、百无聊赖、精疲力竭，进而引起心因性疾病。心理疲劳最主要来自生活其他方面的受挫感，心理受挫之后打击和削弱了自信心，唉声叹气、怨天尤人。那么，对于心理疲劳，我们应该如何调整呢？
1、开怀大笑
健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方式；高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默。
2、不要自责
做错了事不要总是自悔自责，要想到谁都有可能犯错误，不必为此耿耿于怀。
3、学会说不
不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对一些人说“不”。
4、客观要求
要有一个客观正确的要求。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于缓解紧张压力。不要作太多奢望，只要身体健康、家庭幸福就已是人间不易。
5、自我缓解
遇到冲突、挫折和突发事件时，要善于自我疏解，转移注意力，通过别的方面活动来达到心理平衡。不妨用看书、看报、看电视或写字、画画等方法度过空余时间，以免思索烦心的事。
6、心理放松
通过有意放松肌肉的训练，达到精神放松的目的。如有意暗示自己放松颈部、肩部、手部肌肉。要善于忙里偷闲，放松身心，适当放慢生活节奏，适当挤出一些时间用于休闲活动，放松心情，增强体质。
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