步入冬日，精气闭藏，即便是天性活泼可爱的小宝贝也可能因为享受不到充足的日照，徒增莫名的沮丧与失落，若未得到及时干预，累积的情绪负能量就会让心绪持续低迷，妨碍成长健康。或许，细心的你已经从他们反常的行为中窥见了阴霾，那就赶快行动起来，将自信与乐观及时赋予孩子，帮他们的美丽心灵重获温暖阳光。
警惕“冬日抑郁”侵扰孩子
四季中最为低调含蓄的冬季其实最容易给孩子制造麻烦。美国国家心理健康协会日前出炉了一则研究，结果显示抑郁症已经成为影响婴幼儿健康的一大危害。其中，“冬日抑郁症“正是在冬日特有的季节因素中产生的。这是因为，冬季日照时间明显缩短，室外活动减少，孩子接受的阳光刺激少，人体内分泌系统会发生一系列的变化，干扰体内生物钟的正常运转，由此容易出现倦怠、懒散、精力不易集中等症状，情绪更会莫名地感到烦闷压抑。
虽说“冬日抑郁症”具有特殊的季节性，当春日阳光重温大地，孩子们的身心将唤醒，然而，由于人格特质尚未定型，如果长时期处于情绪低频区间，记忆细胞会主动记录并回播这一状态，长久如此便形成了一种负面情绪的固定思维，从而会影响到孩子身心健康的发展。
所幸的是情绪充满弹性，其奇妙之处在于，如果能在恰当的时机给予正确的干预，情绪便会从低频区跃至高频区间，从而带动身心“拨乱反正”。而这就要求身为父 母的我们一定要多一份用心和细心，在日常生活中及时关注孩子的心情变化，干预疏导不良情绪，在亲子沟通中帮助孩子奠定积极乐观的情绪基础，以勇于面对任何 挫折和情绪困扰，为幼小的身心创造出足够的欢乐原动力。
父母做对了孩子才有好情绪
爸爸妈妈还需要了解到，情绪就本质而言是一股一股的能量波动，情绪越正面，能量越高，反之则越低。所以，要让孩子获得良好的情绪状态，就要帮组孩子改造四 周较弱的负能量磁场，产生出正能量磁场。我们可以从基本维度着手让孩子收获正能量，即自信、乐观、能干。“让孩子知道，他是好看的、自信的、乐观的，在社 交互动中，他能够讨人喜欢，是受欢迎的。其中，自信和抗挫折能力是儿童心理健康成长最重要的情绪地基，在此基础上，才能发展出更多人格能量，例如，乐观、 勇敢、负责、信任、对人友善等等。”
或许有爸爸妈妈会问，我们平时也很关注孩子的一举一动，为什么他看起来还是那么容易焦虑、不自信，动不动就发脾气哭闹呢？在张博士看来，这很有可能是用错 了方法。“不少父母只关注孩子的行为表现，只要孩子看起来‘乖’，那就是好的，而从不问孩子的心情好不好。举例来说，孩子从幼儿园回家，这些父母常会问： ‘你今天在幼儿园怎么样？’‘老师上课教了什么？你学会了吗？’而非‘你在幼儿园有没有做过有趣的事情？’另外，过分溺爱孩子也是现今家庭常会陷入的误 区，‘6对1’的教养模式，往往让孩子觉得自己是格外重要的管教不得也不能管教，从而日渐形成自负、依赖、不能面对挫折等负面情绪。”
那么我们究竟该怎么做，才能获得积极的成效呢？日常生活中，爸爸妈妈需要有意识地调整教养态度，具体做到以下几点：
1、创造欢愉和谐的家庭气氛。生活环境对孩子的心情作用明显。假如父母间亲密和谐、互敬互爱，就会使孩子感到温馨和愉悦，心情亦随之开朗。同时，父母的榜样也很重要，爸爸妈妈要给孩子树立自信、从容的形象，切不可经常唉声叹气、怨天尤人。
2、再也不要把自己的孩子与别的孩子做比较。爸爸妈妈扼杀孩子自信最快的方法就是对孩子说：“你看看别人的孩子······”如果要指出孩子的不足，一定要就事论事，语气温柔且坚定。
3、永远肯定孩子的人格特质，批评他的行为。如果孩子没有做好，千万不能批评他的人格特质，最忌讳的是批评孩子“你怎么这么懒”、“你怎么这么笨”，而应换一中方式，例如：“你说好做某件事，但是你现在却这样做了”，从而客观、不加感情色彩地评价孩子的行为。
4、给予孩子情绪支持和规范的规范。举例当宝宝吵着闹着要某样不该买的玩具的时候，爸爸妈妈首先关注到宝宝的情绪需要，对他说：“看得出来你很喜欢这个玩具”，同时坚持行为规范，说好不买就是不买。如果孩子哭闹，爸爸妈妈需要陪着孩子发泄情绪，但是承诺不能被打破。
小测试
你的孩子情绪能量处于哪个区间？
面对陌生小朋友时，孩子的态度是：
A．主动接近。
B．在别人主动时才会说话。
C．拒绝。
孩子受到欺负时会怎么做？
A. 哭着找大人告状。
B. 避开欺负者。
C. 还击
孩子同别的小朋友在一起时面部表情：
A. 经常微笑。
B. 面无表情。
C. 经常发怒。
当同伴也要玩同一玩具时，孩子表现是：
A. 同朋友一起分享。
B. 把玩具让给别人。
C. 拒绝分享。
测试结果：
选A多，情绪能量处于正区间。
选B多，情绪能量处于中间区间。
选C多，情绪能量处于负区间。
5式让自信与孩子为伴
如前文所言，自信是所有重要心理特质的基础，为了将孩子的情绪调至积极状态，拥有抵御“冬季抑郁”的强大正能量，爸爸妈妈不妨结合以下建议，巧用亲子5式，让孩子时刻展现自信笑颜。
1.说出自信宣言（认知自信）
自信首先来自于自我评价。如果“好看的”、“干净的”、“整洁的”······这些积极正面的词语能够在潜意识中被接受为“自己的标签”，那么孩子首先赢得了与自信为伴的第一步。
因此，爸爸妈妈每天都要记得让孩子穿上干净的衣服，并引导孩子用简洁的语言描绘自己穿上干净衣服后获得的正面影响，从而让孩子认识自信。可以在每天去学校 出门前，让孩子在穿衣镜前对自己微笑，并说出自信宣言：“我喜欢穿上干净整洁的衣服，因为我感觉自己更受别人欢迎，我愿意展现自己，得到老师的鼓励和肯 定······所以我会更自信！”
2.发现自己的优点（察觉自信）
自信的孩子最了解自己，能从自身经历中发现优点。如果爸爸妈妈在平时多鼓励和启发孩子发现自己的优点，会让孩子更自信。爸爸妈妈可以试着引导孩子在情绪形 容词中找到最符合自己的词，并启发他描述相关的经历，可以用一两句话概括，也可以让孩子说一个完整的故事。如果孩子选取了“开心”、“快乐”、“兴高采 烈”等，爸爸妈妈还要记得奖励孩子，送上一个拥抱、一个吻、一颗糖果或是一张贴纸。这些小玩意会让孩子充满动力，越发体验到“我知道我自信”的感觉。
3.吟唱乐观之歌（建立自信）
对孩子而言，赞美、肯定等鼓励的语言具有神奇的作用，及时的赞美、肯定与激励可以使孩子的自尊心得到提升，充分意识到自己的能力，从而树立起自信心。爸 爸妈妈可以教孩子唱《乐观之歌》，让他相信，自信的力量永远支持着他，特别是在孩子遇到困难与挑战时，《乐观之歌》是帮助重建自信的法宝。
这首歌很简单，以三个句子为开头：“幸亏没有更糟”、“我最喜欢的是”、“我要利用这优势”。曲调可以由你和孩子自己来创造，哪怕只是用念读的方法来“唱”都可以，关键在于将现实情景融入歌中：
幸亏没有更糟——引导孩子跳开目前状况去想，如果其他事情发生会比这个更糟。
我最喜欢的是——帮助孩子发现目前困难中的积极收获，发现让她觉得充满积极力量的事情。
我要利用这优势——和孩子一起找到更大的发展空间，利用优势克服困难。
4.发现并学习他人优点（强化自信）
自信的孩子懂得欣赏他人，平时，爸爸妈妈要多鼓励和引导孩子在和他人的交往中，更多地发现并学习对方的优点，例如，妈妈的勤劳、温柔；爸爸的勇敢、执着；爷爷的乐观、认真；奶奶的慈祥、可亲；同学小A的大方、活泼，等等。
有心的父母还可以再周末固定设立一个“优点总结大会”，全家人在轻松、愉快的氛围中，评选出“本周优秀家庭成员”，说出欣赏他的理由，并颁发自制的“自信奖状”。从而让孩子时刻与高频的情绪正能量对接，提升自我情绪水平。
5.信任并尊重孩子（固话自信）
自信的孩子勇于承担责任、乐于助人。日常生活中，爸爸妈妈还需要多和孩子进行一些平等交流的活动，尊重孩子的意见，不论是否采纳，都应该心平气和地和孩 子解释原因，这样会让孩子感受到自己在父母心中的地位，从而获得家庭责任感与自豪感。同时，也可以引入一些有趣的互助亲子游戏，如“香草巧克力”——由孩 子扮演“巧克力”，爸爸或妈妈扮演“香草”，游戏中只能由孩子讲话，在紧密合作中体验信任与被信任，助人与被人助的乐趣，完成“香草巧克力”的完美融合。
在家中布置游戏区域，设定路线，起点到终点部分放置由玩具、沙发垫等堆成的障碍物。
孩子给爸爸或妈妈带上眼罩。
·孩子带着爸爸或妈妈从规定路线中经过，不能碰到障碍物，最后到达终点。
除了这个游戏，“两人三脚”、“接力棒”、“袋鼠跳”等经典的亲自互助游戏也可以帮孩子在玩乐中固化自信。
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